Korzyści z proszku kolagenowego
Ponieważ stanowi tak wiele krytycznych części naszych ciał, kolagen jest nie tylko korzystny, ale także niezbędny do utrzymania dobrego zdrowia. Ale naukowcy nadal debatują nad korzyściami z proszku kolagenowego i innych suplementów kolagenowych. Chociaż istnieją uzasadnione dowody na to, że pomagają zachować nawodnienie skóry i łagodzić ból zwyrodnieniowy stawów, potrzebujemy więcej badań nad mniej rozumianymi korzyściami, takimi jak obniżenie ciśnienia krwi i poziomy cukru we krwi.
Oto niektóre powszechnie cytowane korzyści z suplementów kolagenu:
Silniejsze kości. Wraz z wiekiem twoje kości stają się mniej gęste i bardziej kruche, łatwiej łamie się i dłużej się goje. Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie codziennego proszku kolagenowego może pomóc w gęstości kości, spowalniając proces starzenia się, który sprawia, że są kruche i pomagają organizować nową kość.
Elastyczność skóry i nawodnienie. Wykazano, że suplementy kolagenowe poprawiają nawodnienie skóry i elastyczność u osób starszych. Mogą również pomóc zmniejszyć zmarszczki.
Grubsze włosy. Podczas gdy więcej mężczyzn łysie, wiele kobiet ma również wypadanie włosów lub przerzedzające się w miarę starzenia się. W jednym badaniu grupa kobiet z przerzedzonymi włosami odnotowała znaczny wzrost ilości włosów, pokrycia skóry głowy i grubości podczas codziennego suplementów kolagenu.
Zdrowsze paznokcie . Paznokcie niektórych ludzi pękają łatwiej niż inne i nie rosną tak szybko. Jedno badanie z grupy kobiet wykazało szybszy wzrost paznokci i mniej połamanych lub rozdrobnionych paznokci po zaledwie 4 tygodniach dziennych suplementów kolagenu.
Zmniejszony ból zwyrodnieniowy stawów . W przypadku osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolan suplementy kolagenowe mogą działać jako łagodny środek przeciwbólowy i poprawić funkcję stawów. Zanim zobaczysz te ulepszenia, może to potrwać około 3-5 miesięcy dziennego leczenia.
Zwiększona masa mięśniowa. Jedno małe badanie wykazało, że mężczyźni, którzy wzięli suplementy peptydowe kolagenu podczas 12-tygodniowego programu treningu siłowego, zauważyli większy wzrost masy i siły mięśni niż ci, którzy tego nie zrobili.
Ulepszone zdrowie serca. Kolagen pomaga zachować kształt tętnic i naczyń krwionośnych. Kiedy brakuje ci kolagenu, twoje tętnice mogą osłabić. Kruche naczynia krwionośne zwiększają ryzyko miażdżycy, co może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Małe badanie przeprowadzone na zdrowych ludzi wykazało, że proszek kolagenu utrzymywał tętnice zdrowsze i pomogło zmniejszyć ryzyko miażdżycy.
